Vitamin E là loại vitamin rất được ưa chuộng trong làm đẹp bởi công dụng dưỡng da, tóc đẹp hiệu quả. Tuy nhiên các chị em cũng rất lo lắng không biết rằng liệu uống vitamin E có mập không? Có khi nào uống vitamin E vào lại khiến tăng cân không? Nội dung bài viết dưới đây sẽ làm sáng tỏ vấn đề này. Hãy cùng tìm hiểu cùng Mận-Đỏ nhé!
Vitamin E là gì?
Vitamin E bao gồm 2 loại: vitamin E tổng hợp và vitamin E tự nhiên. Đối với vitamin E tổng hợp là loại chất lỏng màu vàng nhạt, thường được sản xuất dưới dạng viên nén nhỏ hình tròn hoặc bầu dục. Còn đối với vitamin E tự nhiên, chúng được chứa trong các loại thực phẩm như rau củ quả, trái cây, cá, thịt,…
Có thể nói vitamin E không phải là một hợp chất hóa học, mà nó là tên gọi chung cho bất kỳ dạng nào có chứa tocopherol và các tocotrienol. Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu và không hòa tan trong nước.
Công dụng của vitamin E
Tương tự như những loại vitamin khác, cơ thể chúng ta cũng cần một lượng vitamin E cần thiết hằng ngày để nuôi dưỡng các tế bào và cơ quan đặc biệt. Trong đó, vitamin E được chứng minh có vai trò rất quan trọng trong việc hoạt động bình thường của cơ quan sinh sản. Ngoài ra, vitamin E còn được biết đến với những công dụng như sau:
Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư
Vitamin E là chất chống oxy hóa cũng như có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại có trong cơ thể. Khi các gốc tự do được tiêu diệt sẽ giảm hiệu quả nguy cơ ung thư của các tế bào. Ngoài ra, các gốc tự do cũng là nguyên nhân dẫn đến sự lão hóa, do vậy giảm gốc tự do cũng là cách mà vitamin giúp giữ mãi nét thanh xuân cho các chị em.
Cải thiện khả năng sinh sản ở nam và nữ
Như đã nói, vitamin E giữ vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của cơ quan sinh sản. Đối với nam giới, bổ sung vitamin E đầy đủ là cách giúp cho khả năng di động của tinh trùng tăng nhanh, bảo toàn số lượng tinh trùng không bị sụt giảm do tổn thương và nhiễm trùng. Cuối cùng là tăng ham muốn.
Đối với nữ giới, vitamin được khuyên dùng để tránh đa nang buồng trứng, làm dày niêm mạc tử cung, điều trị xơ nang vú. Bên cạnh đó, lượng vitamin E đủ trong cơ thể vào những ngày kinh nguyệt cũng làm thuyên giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Làm chậm sự suy giảm hệ miễn dịch
Càng lớn tuổi hệ miễn dịch sẽ ngày một suy giảm. Đó là lý do người già có hệ miễn dịch rất yếu. Để ngăn cản sự suy giảm của hệ miễn dịch, bổ sung vitamin E là cách tốt nhất mà bạn có thể làm.
Làm đẹp da và tóc
Một điều mà chúng ta dễ dàng thấy là trong bảng thành phần của hầu hết các loại hóa mỹ phẩm dành cho tóc và da đều chứa vitamin E. Nó được xem là một thành phần rất đắt giá giúp nuôi dưỡng tóc và da sáng bóng, mềm mại. Công dụng chính của vitamin E được nhiều người biết đến là dưỡng ẩm.
Tại sao chúng ta nên uống vitamin E thường xuyên?
Với những công dụng đã được kể trên, uống vitamin E hay bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm hằng ngày là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe đẹp. Tuy vitamin là dưỡng chất không calo nhưng lại là hợp chất vô cùng đặc biệt để các cơ quan hoạt động hiệu quả. Những người thiếu vitamin thường có sắc thái không được tươi tắn, hồng hào.
Uống vitamin E có mập không?
Khi vitamin E được khuyên dùng rộng rãi và thường xuyên thì nhiều người lại lo lắng không biết liệu uống vitamin E có bị mập không. Trên thực tế, uống vitamin E không những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Bởi trong thành phần của vitamin E có các hợp chất có khả năng giảm cholesterol xấu có trong cơ thể.
Và một khi các cholesterol xấu đã bị loại bỏ thì nguy cơ hình thành mỡ thừa cũng giảm đi đáng kể. Mặt khác, đã có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin E lại có thể khiến cho chúng ta tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Do đó, duy trì hàm lượng vitamin E đủ trong cơ thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng và không cần lo về việc tăng cân hay mập lên.
Tuy nhiên, bạn cũng cần hiểu rằng việc tăng hay giảm cân luôn luôn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và hoạt động. Nếu như chế độ ăn uống ăn uống không hợp lý với quá nhiều calo thì chắc chắn cân nặng sẽ có chiều hướng tăng dần. Bạn nên xây dựng lối sống với thực đơn ăn uống lành mạnh, vừa đủ chất đi kèm hoạt động thể chất thường xuyên thì vấn đề cân nặng sẽ không còn nữa.
Mỗi ngày dùng bao nhiêu vitamin E là đủ?
Theo thống kê của Viện dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể người trưởng thành không nên nạp quá lượng vitamin E là 20mg. Việc tiêu thụ nhiều vitamin E là không tốt, bạn chỉ cần nạp vào một lượng vừa đủ mới là tốt cho cơ thể.
Hy vọng với những gì mà Mận-Đỏ đã chia sẻ, bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi liệu uống vitamin E có bị mập không. Cũng như tại sao chúng ta cần vitamin E, cần bao nhiêu vitamin E mỗi ngày là đủ? Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tham khảo những kiến thức về sức khỏe và làm đẹp hữu ích khác qua những bài viết sắp tới của nhà Mận-Đỏ nhé!
