Bạn có biết rõ tác dụng của nước chanh đem lại là gì không? Chúng có lợi hay có hại cho sức khỏe của chúng ta. Muốn hiểu rõ hơn về nước chanh, hãy cùng Mận-Đỏ “ngâm cứu” xem tác dụng của chúng là gì nhé!

Nước chanh là loại thức uống giải khát phổ biến khá quen thuộc với mọi người. Theo kinh nghiệm dân gian, nước chanh có tác dụng giải cảm rất tốt vào những ngày hè nóng bức. 

Tác dụng của nước chanh là gì?

Bởi hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước chanh, nên chúng trở thành loại nước giải khát khá tốt. Vậy ngoài tác dụng đó, nước chanh còn có những tác dụng gì không, ta cùng thử tìm hiểu nào? 

Tác dụng có lợi từ nước chanh 

Nguồn vitamin C có trong chanh có tác động giúp sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa cho da. Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện kết cấu của da và giúp da tăng độ đàn hồi tốt hơn. Việc uống nước chanh thường xuyên vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp làn da khỏe mạnh hơn. Vậy ngại chi bạn không thử dùng nước chanh thường xuyên hơn để cải thiện làn da của mình. Không chỉ thế, lượng axit citric có trong nước chanh còn có khả năng điều trị mụn trứng cá. Và giúp chữa lành bề mặt da bị rám nắng làm cho bề mặt da láng mịn hơn. Nhưng cũng vì vậy mà quá lạm dụng, chúng sẽ gây ra phản ứng ngược lại.

Công dụng  tốt cho sức khỏe 

Không chỉ có lợi cho da, nước chanh còn có công dụng tốt cho sức khỏe của bạn. Theo một số nghiên cứu, trong nước chanh có những hợp chất thực vật như limonene, naringenin,… giúp làm giảm tế bào ung thư. Hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện hơn, nếu mỗi sáng bạn uống một cốc nước chanh. Đồng thời, nước chanh ngoài giúp giải nhiệt tốt, còn giúp điều trị và giảm nguy cơ bị sỏi thận. Bởi trong chanh có chứa một lượng axit citric, làm phá vỡ sự hình thành của sỏi. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C của chanh cũng có nhiều tác dụng như giải nhiệt, ngăn ngừa các bệnh về hô hấp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và sự đột quỵ bất ngờ.  Mỗi ngày hãy nạp cho mình một ít vitamin C từ chanh để cải thiện sức khỏe của bạn.

Tác dụng có hại từ nước chanh

Nước chanh có lợi như vậy, nhưng chúng có thể gây hại  nếu sử dụng không đúng lúc, đúng cách. 

Nhiều người cho rằng uống nước chanh sẽ giúp giải bia – rượu tốt, nhưng đây là một sai lầm lớn. Nếu uống nước chanh sau khi đã dùng rượu, bia sẽ gây tổn thương cho dạ dày của bạn. Đồng thời, lúc bạn say, nước chanh có thể gây nôn trong lúc ngủ giật và gây khó thở. 

Đối với những người đau dạ dày, nước chanh là kẻ thù không đội đời chung với nhau. Bởi chất axit có trong chanh gây kích thích dạ dày và gây nên các chứng ợ nóng. Vì thế, những người đau dạ dày đều hạn chế uống nước chanh quá nhiều. Thay vào đó, bạn sử dụng một lượng chanh vừa phải, pha loãng cũng với nước. Về cơ bản sẽ không quá chua đến mức gây loét dạ dày.

Và chất axit citric trong chanh, ngoài mặt lợi ra chúng vẫn có khuyết điểm khi không biết cách dùng. Men răng có thể bị bào mòn và răng dễ bị vỡ hoặc bị tấn công từ các vi khuẩn đều do chất axit citric gây nên.  Bởi vậy, sau khi uống nước chanh bạn nên súc miệng lại bằng nước lọc, hoặc sử dụng ống hút.

Uống nước chanh có giảm cân không?

Nhiều chị em phụ nữ luôn sử dụng nước chanh như một phương thức giảm cân. Liệu uống nước chanh có giảm cân thật không? 

Được biết khi uống nước chanh trước và trong bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác thấy no. Bởi tác dụng có lợi của nước chanh đối với sự trao đổi chất, tạo cảm giác no. Ngoài ra, lượng vitamin C của chanh làm thúc đẩy các bên trong cơ thể hoạt động đốt cháy calo.  Do vậy, nước chanh có thể hỗ trợ nhanh trong việc giảm cân của các bạn nữ.

 Ngoài sử dụng nước chanh pha loãng, bạn có thể thử với nhiều cách pha khác để giảm cân. Những cách pha chế nước chanh giúp giảm cân an toàn: 

  • Nước chanh cùng với mật ong – một sự kết hợp hoàn hảo để bạn giảm cân. Nhớ uống ngay sau khi pha, không nên dùng khi nguội. 
  • Nước chanh kết hợp với gừng – đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tốt, giúp đánh bay mỡ thừa. 
  • Kết hợp detox chanh dưa leo – vừa giảm mỡ và vừa giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể hiệu quả. 

Chính vì nước chanh giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và nạp ít calo hơn vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp với tập thể dục hoặc có chế độ ăn kiêng hợp lý. Chế độ giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn.

Nên uống nước chanh khi nào? 

Bởi nước chanh rất phổ biến và cách làm đơn giản nên rất được ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên, hãy uống nước chanh một cách khoa học để khai thác hết công dụng tốt của chanh nhé! 

Một cốc nước chanh vào sáng sớm trước bữa ăn sáng sẽ giúp cải thiện chứng táo bón. Đầu tư hơn chút, bạn pha với một ít mật ong sẽ còn có tác dụng làm đẹp, giảm cân. Nhưng dùng với lượng vừa phải, không quá chua, để tránh  gây kích thích dạ dày. 

Thời gian tốt nhất uống nước chanh là vào buổi sáng sớm và sau bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Bởi vào khung giờ vàng đó rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Và uống trước khi đi ngủ, còn có tác dụng bổ sung thành phần nước bị mất trong lúc ngủ. Nhưng nhớ lưu ý uống ít và không uống quá trễ sau 10 giờ tối.

Nếu bạn sử dụng nước chanh với mục đích giảm cân, không phải uống lúc nào cũng được. Thời gian uống tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút và buổi sáng sớm. Tuy nhiên, vào lúc bụng đói không nên uống nước chanh quá chua, đặc biệt là vào buổi sáng. Lâu dần, chúng có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày, rất nghiêm hiểm cho sức khỏe.

Tác dụng của nước chanh bao gồm cả tác dụng lợi lẫn hại. Vì vậy bạn nên sử dụng đúng cách, đúng lúc và đúng thời điểm để có được hiệu quả. Trong mùa covid hiện nay, nhớ  uống nhiều nước chanh để bổ sung vitamin C nhé! Bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân của bạn.