Bạn có biết rõ tác dụng của nước chanh đem lại là gì không? Chúng có lợi hay có hại cho sức khỏe của chúng ta. Muốn hiểu rõ hơn về nước chanh, hãy cùng Mận-Đỏ “ngâm cứu” xem tác dụng của chúng là gì nhé!
Tác dụng của nước chanh là gì?
Bởi hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước chanh, nên chúng trở thành loại nước giải khát khá tốt. Vậy ngoài tác dụng đó, nước chanh còn có những tác dụng gì không, ta cùng thử tìm hiểu nào?
Uống nước chanh giúp đẹp da
Lượng vitamin C có trong chanh có khả năng tác động giúp sản sinh collagen và ngăn ngừa sự lão hóa cho da. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cải thiện kết cấu của da và giúp da tăng độ đàn hồi tốt hơn. Chính vì vậy mà việc uống nước chanh thường xuyên có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Mặt khác, trong nước chanh cũng có chứa một lượng axit citric vừa đủ giúp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả cũng chữa lành bề mặt da bị rám nắng, làm cho bề mặt da láng mịn hơn.
Uống nước chanh giúp cơ thể khỏe mạnh
Không chỉ có lợi cho da, nước chanh còn có công dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Theo một số nghiên cứu từ các nhà khoa học, trong nước chanh có những hợp chất thực vật như limonene, naringenin,… có thể làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Họ cũng chỉ ra rằng hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện hơn nếu mỗi sáng bạn uống một cốc nước chanh pha cùng nước ấm.
Cũng theo nhiều nghiên cứu khác, trong nước chanh có chứa một lượng axit citric, có thể phá vỡ sự hình thành của sỏi nên nước chanh có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh sỏi thận. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C của chanh cũng có nhiều tác dụng như giải nhiệt, ngăn ngừa các bệnh về hô hấp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?
Nước chanh là loại nước rất tốt cho cơ thể và có thể uống mỗi ngày, tốt nhất là nên uống vào sáng sớm và pha chanh cùng nước ấm. Bởi uống nước chanh ấm có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể. Tất nhiên điều này sẽ phù hợp với những người có sức khỏe bình thường. Đối với những người đang mắc các bệnh cần lưu ý và hỏi ý kiến bác sỹ về việc có nên uống nước chanh mỗi ngày hay không.
Thêm một điểm cần lưu ý rằng bạn không nên uống nước chanh đá quá nhiều, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Bởi việc nạp vào cơ thể quá nhiều vitamin C và axit có trong chanh sẽ không tốt. Mặt khác, nước chanh đá có nhiệt độ quá thấp cũng ảnh hưởng đến cổ họng của bạn, dễ khiến bạn bị viêm, sưng họng.
Tác hại từ nước chanh mà bạn nên biết
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời trên, việc uống nước chanh vẫn có thể để lại những tác dụng phụ gây hại nếu bạn không uống đúng cách và uống quá nhiều. Dưới đây là những lưu ý nếu bạn không muốn uống nước chanh gây hại cho cơ thể.
Không nên uống nước chanh sau khi uống bia/rượu
Nhiều người cho rằng uống nước chanh sẽ giúp giải bia – rượu tốt, nhưng đây là một sai lầm lớn. Nếu uống nước chanh sau khi đã dùng rượu, bia sẽ gây tổn thương cho dạ dày của bạn. Đồng thời, lúc bạn say, nước chanh có thể gây nôn trong lúc ngủ giật và gây khó thở.
Nước chanh không tốt cho người đau dạ dày
Đối với những người đau dạ dày, nước chanh là kẻ thù không đội đời chung với nhau. Bởi chất axit có trong chanh gây kích thích dạ dày và gây nên các chứng ợ nóng. Vì thế, những người đau dạ dày đều hạn chế uống nước chanh quá nhiều. Thay vào đó, bạn sử dụng một lượng chanh vừa phải, pha loãng cũng với nước. Về cơ bản sẽ không quá chua đến mức gây loét dạ dày.
Nước chanh làm bào mòn răng
Chất axit citric có trong chanh, ngoài mặt lợi ra chúng vẫn có khuyết điểm khi không biết cách dùng. Men răng có thể bị bào mòn, răng dễ bị vỡ hoặc bị vi khuẩn tấn công đều do chất axit citric gây nên. Bởi vậy, sau khi uống nước chanh bạn nên súc miệng lại bằng nước lọc, hoặc sử dụng ống hút để hạn chế axit có trong chanh bám vào răng.
Uống nước chanh có giảm cân không?
Đã có rất nhiều phương pháp giảm cân khuyên các chị em nên uống nước chanh mỗi ngày. Được biết khi uống nước chanh trước và trong bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, từ đó giúp hạn chế nạp thêm thức ăn vào. Ngoài ra, lượng vitamin C của chanh cũng thúc đẩy các bên trong cơ thể hoạt động đốt cháy calo. Do vậy, nước chanh có thể hỗ trợ nhanh trong việc giảm cân.
Ngoài sử dụng nước chanh pha loãng, bạn có thể thử với nhiều cách pha khác để giảm cân. Những cách pha chế nước chanh giúp giảm cân an toàn mà bạn có thể tham khảo là:
- Nước chanh cùng với mật ong. Nhớ uống ngay sau khi pha, không nên dùng khi nguội.
- Nước chanh kết hợp với gừng – đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tốt, giúp đánh bay mỡ thừa.
- Kết hợp detox chanh dưa leo – vừa giảm mỡ và vừa giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Chính vì nước chanh giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và nạp ít calo hơn vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp với tập thể dục hoặc có chế độ ăn kiêng hợp lý. Chế độ giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn.
Nên uống nước chanh khi nào?
Để việc uống nước chanh mang lại những lợi ích tốt nhất, bạn hãy uống đúng cách.
Một cốc nước chanh vào sáng sớm trước bữa ăn sáng sẽ giúp cải thiện chứng táo bón. Đầu tư hơn chút, bạn pha với một ít mật ong sẽ còn có tác dụng làm đẹp, giảm cân. Nhưng dùng với lượng vừa phải, không quá chua, để tránh gây kích thích dạ dày.
Thời gian tốt nhất uống nước chanh là vào buổi sáng sớm và sau bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Bởi vào khung giờ vàng đó rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Và uống trước khi đi ngủ, còn có tác dụng bổ sung lượng nước bị mất trong lúc ngủ. Nhưng nhớ lưu ý uống ít và không uống sau 10 giờ tối.
Nếu bạn sử dụng nước chanh với mục đích giảm cân, không phải uống lúc nào cũng được. Thời gian uống tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút và vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên, vào lúc bụng đói không nên uống nước chanh quá chua. Lâu dần, chúng có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Tác dụng của nước chanh bao gồm cả tác dụng lợi lẫn hại. Vì vậy bạn nên sử dụng đúng cách, đúng lúc và đúng thời điểm để có được hiệu quả. Bạn nên nhớ rằng, dù thực phẩm nào dù tốt đến đâu cũng không nên quá lạm dụng mà sử dụng vô tội vạ.
