Các mẹ “bỉm sữa” dường như đang loay hoay tìm cách tăng chiều cao cho bé. Tăng trưởng chiều cao, giúp bé có vóc dáng khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Nên các mẹ “bỉm sữa” sẽ tìm kiếm nhiều phương pháp, giúp cải thiện sức khỏe của bé. Cùng nhau tìm hiểu các thông tin bổ ích về cách tăng chiều cao cho bé nha.
Cách tăng chiều cao cho bé
Trẻ em là đối tượng cần được quan tâm nhiều trong quá trình phát triển hoàn thiện cơ thể. Phát triển cơ thể, tăng trưởng chiều cao cũng cần được chú ý nhiều gấp bội người lớn. Bởi trong độ tuổi đó, chính là cơ hội “vàng” giúp trẻ có thể phát triển tốt và toàn diện. Đặc biệt, sự tăng trưởng chiều cao của bé cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Do đó, các mẹ “bỉm sữa” cần lưu ý để có cách tăng chiều cao cho bé một cách hợp lý.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
- Di truyền từ bố mẹ
Tính di truyền là cũng một trong những yếu tố tác động đến sự tăng trưởng chiều cao ở bé. Chiều cao của bé chịu ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố gen di truyền từ ông bà, bố mẹ. Nhưng đôi khi vẫn có những trường hợp ngoại lệ phát sinh. - Thời kỳ mang thai của mẹ và bé
Trong thai kỳ, nguồn dinh dưỡng cho mẹ ảnh hưởng lớn đến trọng lượng và chiều dài của thai nhi. Vì vậy, trong và sau thời kỳ mang thai, mẹ luôn phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Để em bé có thể phát triển khỏe mạnh từ sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ mẹ. - Chất dinh dưỡng
Theo nghiên cứu, chiều cao của bé chịu ảnh hưởng khoảng 32% từ yếu tố chất dinh dưỡng. Và là yếu tố chiếm tỉ lệ cao và quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao của bé. Với các nhóm vitamin và khoáng chất như canxi, magie, sắt, photpho, kẽm,… từ những thực phẩm dinh dưỡng. Giúp hỗ trợ tốt cho bé trong quá trình tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên có những chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và phù hợp cho bé. - Tập thể thao và chất lượng giấc ngủ của bé
Nhiều bố mẹ vì quá thương con, nên hạn chế cho bé hoạt động ngoài trời nhiều. Tuy nhiên, các hoạt động thể thao sẽ giúp kích thích cho sự phát triển chiều cao của bé. Song song đó thì chất lượng giấc ngủ cũng tác động nhiều đến sự tăng trưởng chiều cao. Để bé ngủ trong khoảng 21h đến 6h sáng là khoảng thời gian lý tưởng cho bé.
Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao
Từ những yếu tố trên, bạn dễ dàng chú ý đến sự tăng trưởng chiều cao của bé. Và có thể xây dựng các phương pháp để giúp bé cải thiện chiều cao.
- Xây dựng các bài tập thể dục và khuyến khích bé vận động nhiều hơn bằng cách chơi thể thao. Với các trẻ sơ sinh, các mẹ bỉm nên thường giúp bé hoạt động các cơ tay và chân. Còn với bé từ 3 tuổi trở lên, hãy nên tập cho bé chơi các môn thể thao. Bóng đá, bóng rổ, bơi lội,… cho các bé chơi và luyện tập vừa sức.
- Quan tâm đến giấc ngủ của bé, luôn cho bé trong thời gian an toàn. Để bé có thể ngủ đủ giấc và phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
- Thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho bé mỗi ngày. Trẻ em rất biếng ăn, bạn nên cần có những thực đơn món ăn khác nhau vào mỗi ngày. Sự thay đổi hằng ngày đó dễ kích thích sự thèm ăn cho bé. Nhớ kết hợp nhiều với các món giàu canxi, vitamin giúp chắc khỏe xương và tăng chiều cao cho bé. Như thịt gà, trứng, sữa, trái cây và rau củ quả tươi, các loại đậu,…
- Khám sức khỏe định kỳ cho bé, giúp các phụ huynh có thể nắm rõ sức khỏe của bé. Cân nặng và chiều cao là những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe của bé. Bố mẹ nên khám sức khỏe định kỳ cho bé 6 tháng/1 lần để kiểm soát sức khỏe bé.
- Cải thiện tư thế của bé. Hạn chế để bé ngồi, đứng sai tư thế, tránh để bé bị gù lưng và vẹo xương sống.
Thực đơn tăng chiều cao
Bởi chất dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu để bé phát triển chiều cao tối ưu nhất cho bé. Bạn nên xây dựng cho bé những thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp đủ năng lượng. Trong độ tuổi đang phát triển, các thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, protein, khoáng chất,… Chính là sự lựa chọn tốt nhất cho sự tăng trưởng chiều cao của bé. Về mặt cấu tạo, xương chủ yếu được cấu thành từ các khoáng chất, đa phần là canxi. Vì vậy việc bổ sung các thực phẩm dồi dào hàm lượng khoáng chất (canxi) luôn được ưu tiên hàng đầu. Song song đó là các nhóm vitamin hỗ trợ kích thích sự tăng trưởng.
Không ít các mẹ bỉm thường rơi vào trường hợp cho bé uống nhiều sữa nhưng vẫn thiếu canxi. Hoặc uống nhiều thuốc bổ sung canxi mà chiều cao không cải thiện. Thực tế, lượng canxi được cung cấp nhiều hay ít đều ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao ở bé.
Do đó, bạn nhớ xây dựng các thực đơn có đủ các chất dưỡng, và thay đổi theo các ngày. Sự thay đổi giúp bé dễ ăn và không bị ngán hay biếng ăn.
Ví dụ thực đơn tăng chiều cao cho bé 4 – 5 tuổi:
- Sáng Cháo thịt bò hoặc phở gà
- Bữa sáng phụ: Bánh quy hoặc sữa chua
- Trưa: Cơm, canh rau ngót thịt băm, thịt gà kho, cải thìa xào
- Ăn chiều phụ: Trái cây hoặc bánh Flan
- Ăn tối: Cơm, đậu hũ sốt thịt heo cà chua, canh bầu nấu tôm, rau củ xào
- Bữa tối Phụ: Váng sữa hoặc sữa
Luân phiên thay đổi thực đơn theo ngày để bé được cung cấp chất dinh dưỡng từ nhiều thực phẩm. Để hạn chế được sự chán cơm và biếng ăn của bé.
Khi bé đang trong giai đoạn “vàng” phát triển thì bạn nên đặc biệt quan tâm nhiều hơn. Để giúp bé phát triển khỏe mạnh nhất và tăng trưởng chiều cao vượt trội hơn nha. Cách tăng chiều cao cho bé ? Với những tìm hiểu trên đã có thể giải đáp được cho bạn phần nào rồi nhỉ. Nếu còn quá ít, bạn có thể tham khảo thêm từ các bác sĩ dinh dưỡng để có một bí kíp khá đầy đủ và hoàn hảo hơn.
