Bạn đang lo lắng về vấn đề lão hóa da và cần biết ăn gì để ngừa nếp nhăn. Đây không phải là vấn đề của riêng bạn, mà là vấn đề chung của chị em phụ nữ ở độ tuổi ngoài xuân.
Việc quan tâm đến vấn đề da càng sớm càng tốt cho việc chăm sóc da sau này. Da được chăm sóc tốt từ sớm sẽ giảm bớt được việc xuất hiện các nếp nhăn về già. Chăm sóc da không chỉ vệ sinh da và dưỡng da mà còn liên quan tới chế độ ăn uống. Hãy xem các danh sách ăn gì để ngừa nếp nhăn của chúng tôi ngay nào.

Ăn gì để ngừa được nếp nhăn trên mặt

Vấn đề lớn nhất dẫn đến việc xuất hiện nếp nhăn là do oxy hóa. Cơ thể đang dần lão hóa theo tuổi tác, lão hóa xuất hiện do các hiện tượng oxy hóa trong cơ thể. Một khi cơ thể bắt đầu xuất hiện nhiều hoạt động oxy hóa, da sẽ bắt đầu xấu đi. Cách để ngừa nếp nhăn do oxy hóa là bổ sung các chất ngăn ngừa hay làm chậm đi quá trình oxy hóa. Nếu ăn cũng khiến bạn đẹp thì ngại gì mà không thử. Hãy xem danh sách thực phẩm giúp chống oxy hóa dưới đây.

Vitamin C có chất chống oxy hóa giúp ngừa nếp nhăn hiệu quả.


Khoan! Trước khi đi thẳng vào các thực phẩm giúp chống oxy hóa, tôi xin nhắc nhở bạn như sau. Các chất giúp chống oxy hóa chính cho cơ thể là vitamin A, C, E và khoáng chất selen. Tuy nhiên một số người vì để tiện lợi nên đã sử dụng các thực phẩm chức năng hoặc các dạng thuốc tổng hợp. Việc bổ sung từ các loại thuốc tổng hợp sẽ gây ra tác dụng phụ và không tốt cho sức khỏe. Để tốt nhất, bạn nên bổ sung các vitamin khoáng chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên.

Rau bông cải giúp ngừa nếp nhăn

Bông cải xanh là thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy ăn bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh chứa chủ yếu là vitamin C, A và K, B9 và selen. Hầu như chứa gần đủ các chất chống oxy hóa.

Các loại rau xanh giúp ngăn ngừa nếp nhăn nhờ có chất chống oxy hóa.

Ớt chuông ngừa nếp nhăn

Ớt chuông là loại thực phẩm giàu vitamin C và A bực nhất. Vì vậy nó có công dụng chống lão hóa và chống viêm. Không chỉ thế, ớt chuông còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hãy ghi ớt chuông vào sổ tay thực phẩm tốt ngay nào.

Rau Bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, loại rau này chứa nhiều sắt, vitamin A và C. Ngoài ra nó còn có một số khoáng chất như canxi, vitamin K. Rau bina không chỉ là loại rau xanh ăn ngon miệng mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Rau bina có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa ung thư.

Ăn Cam giúp ngừa nếp nhăn

Cam là loại quả giàu vitamin C mà hầu như ai cũng biết. Vì vậy, muốn chống oxy hóa bằng vitamin C, bạn có thể chọn cam.

Ăn Táo ngừa nếp nhăn hiệu quả

Táo là loại quả phổ biến và được nhiều người yêu thích. Táo có tính lành và chứa nhiều nước. Loại quả này có rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn ăn táo có thể giúp cung cấp đầy đủ những khoáng chất và một số vitamin. Trong quả táo gồm có các vitamin khoáng chất như, vitamin A, B, magie, kali, sắt, phốt pho…

Quả mọng giúp ngừa nếp nhăn

Các loại quả mọng là những loại quả nhỏ và nhiều nước như là việt quất, dâu tây, mâm xôi. Tương tự như táo các loại quả mọng chứa gần như đầy đủ các loại khoáng chất. Đặc biệt là khoáng chất selen, giúp chống oxy hóa. Nên mua ăn các loại quả mọng thường xuyên, bạn sẽ có một làn da đẹp và săn chắc.

Các loại hạt bổ sung một số chất ngăn ngừa nếp nhăn.

Ngũ cốc nguyên hạt : Lúa mạch, gạo lứt ngừa nếp nhăn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có một lớp cám ở ngoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất chống lão hóa cho cơ thể.

Ăn đậu ngừa nếp nhăn

Đậu chứa chủ yếu các khoáng chất như kẽm, sắt, magie và các protein quan trọng. Các chất này làm góp phần ức chế quá trình oxy hóa của cơ thể. Bổ sung đậu thường xuyên để giúp xương và da luôn rắn chắc.

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, macca… Các loại hạt này có chứa chất béo tốt cho cơ thể, ngoài ra chúng còn chứa nhiều lượng vitamin E. Đây là loại vitamin giúp chống oxy hóa cho cơ thể.
Các loại đồ uống : Các loại đồ uống như trà xanh và cà phê có các chất giúp chống oxy hóa hiệu quả.

Các loại hạt ngừa nếp nhăn

Thực phẩm cung cấp collagen ngừa nếp nhăn

Khi cơ thể bị lão hóa và sản sinh ít collagen làm cho làn da trở nên xệ và nhăn. Bạn có thể bổ sung collagen bằng các thực phẩm tự nhiên như : Tỏi, thịt gà, quả bơ, các loại quả có màu đỏ, đậu nành, cá hồi, các loại quả họ cam chanh, các loại rau màu xanh đậm.

Bổ sung collagen bằng các thực phẩm tự nhiên là cách hiệu quả nhất cho việc chăm sóc da. Một số thực phẩm chức năng hoặc dạng thuốc có cung cấp collagen không hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Vì vậy để có một làn da đẹp và tốt cho sức khỏe, bạn nên bổ sung collagen từ các thực phẩm tự nhiên.

Để có làn da đẹp và chắc khỏe, bạn cần chăm sóc da càng sớm. Hãy chú ý những thay đổi của da mặt để có một nhan sắc trẻ đẹp. Trên đây là nội dung ăn gì để ngừa nếp nhăn của nhà hàng Maison Mận-Đỏ. Quý khách có nhu cầu biết thêm các thông tin về dinh dưỡng có thể độc các bài viết ở mục tin tức.