Những vấn đề xoay quanh việc ăn mì tôm có béo không còn khá mới mẻ. Một số bạn trẻ cho rằng ăn mì tôm sẽ giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân nặng. Tuy nhiên một số bạn khác lại cho rằng ăn mì tôm sẽ khiến họ tăng cân. Vậy nhận định nào là đúng? Liệu ăn mì tôm có thật sự tăng cân? Cùng Mận-Đỏ tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Một gói mì tôm bao nhiêu calo?
Trước khi biết ăn mì tôm có béo không, chúng ta phải biết được một gói mì bao nhiêu calo. Những gói mì tôm thông thường sẽ có khối lượng từ 65 gram đến 85 gram. Với khối lượng như vậy thì lượng calo tương ứng sẽ nằm khoảng 400 calo.
So với cơ thể bình thường thì lượng calo này khá lớn. Bởi một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo cho một ngày. Điều này đồng nghĩa với việc khi ăn một gói mì bạn sẽ nạp ⅕ lượng calo cần trong ngày.
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tăng cân do ăn mì gói đa phần nằm ở lứa tuổi thanh niên. Nguyên nhân là do nhiều bạn trẻ sử dụng quá nhiều mì trong ngày hoặc thêm thịt bò, hải sản khi ăn mì. Điều này khiến cho lượng calo tăng vọt và mỡ thừa cũng tăng theo. Sự tiện lợi và nhanh chóng của mì là không thể chối cãi. Tuy nhiên nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng chuẩn thì không nên lạm dụng mì gói quá nhiều.
Bên cạnh việc cung cấp 400 calo, một gói mì còn cung cấp carbohydrate, chất béo và protein. Đây là một trong những chất quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên vì là mì ăn nhanh nên những chất này về lâu sẽ có hại cho sức khỏe. Đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều còn ảnh hưởng đến tình trạng biếng ăn và bỏ bữa chính.
Ngoài ra những chất là nguyên nhân khiến mỡ thừa trong cơ thể ngày càng tăng. Vì vậy những ai đang trong tình trạng béo phì, nhanh tăng cân thì không nên ăn nhiều mì gói.
Ăn mì tôm có tốt không?
Mì tôm là thức ăn nhanh và siêu tiện lợi. Chỉ cần vài phút với nước sôi và gói mì bạn sẽ có ngay một bữa ăn chống đói. Tuy nhiên nếu ăn mì thường xuyên, các chất trong mì sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hay nói cách khác là ăn mì tôm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Vậy tác hại khi ăn mì thường xuyên là gì?
- Thiếu dinh dưỡng: Trong mì gói đa phần là carbohydrate, tinh bột và một ít chất béo. Nếu ăn mì thường xuyên mà không bổ sung thêm thực phẩm khác, cơ thể sẽ bị thiết chất.
- Khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn: Chất chống oxy hóa trong mì làm cơ thể lão hóa nhanh hơn. Nguyên nhân là do chất này làm tăng tuổi thọ của mì nhưng lại gây rối loạn nội tiết tố. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Ăn mì tôm thường xuyên sẽ tăng lượng cholesterol. Đây là một trong những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và tiểu đường.
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Hương liệu trong mì tôm nếu ăn lâu dài sẽ cản trở hệ tiêu hóa. Nếu ăn uống thất thường và ăn nhiều mì sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa.
- Tăng nguy cơ béo phì: Lượng chất béo không tốt trong mì nếu sử dụng lâu dài sẽ tích tụ lại. Đây là một trong những nguyên nhân gây mỡ bụng. Đặc biệt với những ai có cơ địa dễ tăng cân thì việc tích tụ mỡ thừa sẽ dễ dàng hơn. Khi cơ thể tích tụ mỡ quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì.
Những ai không nên ăn mì tôm
Cuộc sống ngày nay quá bận rộn, khiến cho những người ở lứa tuổi lập nghiệp dành ít thời gian cho việc ăn uống, thậm chí là xem nhẹ việc ăn uống. Vì vậy họ thường chọn mì tôm để giải quyết cơn đói tức thì. Một số người có điều kiện hơn thường ăn kèm mì với thịt để thêm phần dinh dưỡng. Tuy nhiên một phần ăn như vậy chưa đủ dinh dưỡng với người trưởng thành.
Bên cạnh đó việc ăn mì trong khoảng thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy những ai ở lứa tuổi thanh thiếu niên hãy hạn chế ăn mì và chú trọng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe về lâu về dài.
Mặt khác thì trẻ em và bà bầu càng không nên ăn mì tôm. Với mẹ bầu, những thành phần phụ gia trong mì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả mẹ và bé. Ngoài ra trong mì không đủ dinh dưỡng để cung cấp cho cả hai mẹ con. Vì vậy các bác sĩ khuyên rằng các mẹ nên thật sự hạn chế ăn mì trong lúc mang thai. Với các bé, về lâu dài các phụ da và chất béo trong mì tôm sẽ khiến dạ dày của trẻ bị đầy hơi. Từ đó dẫn đến tình trạng biếng ăn và táo bón, đặc biệt là với các em bé nhỏ tuổi. Vì vậy ba mẹ nên hạn chế cho con ăn mì tôm để đảm bảo sức khỏe cho con.
Tất cả mọi lứa tuổi đều không nên ăn mì thường xuyên và lâu dài. Vì vậy, bạn và gia đình hãy ăn mì tôm đúng chừng mực để có cơ thể luôn khỏe mạnh.
Ăn mì tôm nhiều vào ban đêm có béo không?
Ăn mì tôm vào ban đêm có thể không béo với điều kiện là ở lượng vừa phải, không nhiều. Nếu ăn quá nhiều, không chỉ gây tăng cân mà còn nguy hại cho sức khỏe của bản thân. Bên cạnh việc nạp vào cơ thể khoảng 400 calo, mì tôm còn cung cấp chất béo bão hòa. Đây là chất béo gây tăng vòng hai của các chị em, khiến vóc dáng trở nên mất cân đối.
Ngoài chất béo, năng lượng và protein mì tôm còn có nhiều chất phụ gia có hại khác. Chúng làm tăng cholesterol gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường nếu sử dụng trong thời gian dài.
Vì những nguyên nhân trên bạn không nên ăn quá nhiều mì tôm, đặc biệt là vào buổi tối. Đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi và đào thải chất độc mà không cần thêm 400 calo của mì. Nếu nạp thêm vào cơ thể không chỉ dư năng lượng mà còn tiềm ẩn các nguy cơ mắc bệnh khác.
Trong trường hợp bạn quá yêu thích mì, bạn có thể ăn mì ở thời điểm khác buổi tối. Bên cạnh đó bạn cần phải hạn chế ăn ít nhất có thể để duy trì cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối.
Cách ăn mì tôm giảm cân
Nếu biết cách ăn mì tôm đúng, bạn không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Sau đây là những cách ăn mì tôm khoa học, giảm cân và lành mạnh:
- Không ăn mì tôm quá nhiều lần trong tháng: Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn mì tôm ba lần trong một tháng và không ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó những lần ăn mì trong tháng cũng nên cách xa nhau.
- Nấu mì đúng cách: Đây là cách để giảm các chất phụ gia có hại nạp vào cơ thể. Thứ nhất là không nên cho hết gói muối trong mì. Thứ hai là không ăn gói dầu trong mì, bởi chất béo đa phần nằm trong gói dầu này. Thứ ba là nên chần mì trước khi nấu để loại bỏ bớt chất tạo màu. Thứ tư là hãy thay thế các gói gia vị trong mì thành gia vị nếm nếm thông thường.
- Không ăn mì tôm vào buổi đêm: Ăn khuya rất có hại cho dạ dày. Và nếu ăn mì thì vừa có hại lại vừa khiến bạn tăng cân đột biến.
- Không ăn mì tôm kèm trứng, thịt: Điều này sẽ càng khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Trong mì có 400 calo, cộng thêm calo của trứng, thịt sẽ khiến bạn dần béo phì.
Ăn mì tôm đúng cách và khoa học sẽ không gây béo. Ngược lại nếu lạm dụng mì quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân hoặc suy dinh dưỡng. Vì vậy các bạn hãy ăn mì một cách lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng của bản thân.
