Gần đây có rất nhiều người hỏi “Uống nước dừa có tác dụng gì”. Nước dừa là loại nước phổ biến ở những quốc gia có khí hậu nhiệt đới. Việt Nam là một trong những quốc gia có nhiều sản phẩm nổi tiếng từ dừa. Ví dụ như kẹo dừa, bánh tráng dừa, tinh dầu dừa…Hầu như tất cả những bộ phận của dừa đều được tận dụng. Và nước dừa là một trong những thứ phổ biến nhất. Nước dừa trở thành loại nước giải khát hàng ngày của nhiều người dân Việt Nam.
Thành phần của nước dừa là gì
Nước dừa là loại chất lỏng tinh khiết có trong quả dừa. Nước dừa có vị ngọt dịu nhẹ, mát và thơm. Và dừa là một loại nước giải khát lý tưởng cho sức khỏe. Vì trong nước dừa không những chứa ít calo, ít đường mà còn có các khoáng chất điện giải. Nước dừa nằm dưới dạng carbohydrate nên cơ thể dễ dàng hấp thụ. Uống nước dừa có tác dụng gì? Ta phải biết được thành phần của nước dừa mới trả lời được câu hỏi trên.
Là loại thức uống có vị ngon tự nhiên, nước dừa cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Trong một ly nước dừa 240 gam có chứa tỷ lệ khoáng chất như sau.
Lượng calo là 44, đường chiếm 9,6g, Natri có 64mg, carbohydrate có 10,4g. Ngoài ra nước dừa còn chứa một số khoáng chất và vitamin tốt như. Vitamin C, B, khoáng chất kali, magie, sắt. Ta thấy được lượng natri trong nước dừa khá nhiều. Một quả dừa có lượng natri hơn 4 quả chuối cộng lại. Vì vậy, nước dừa là thực phẩm bổ sung natri lý tưởng mỗi ngày.
Uống nước dừa có lợi ích gì
Nếu bạn có thói quen uống nước dừa mỗi ngày. Hãy quan tâm đến những công dụng khi uống nước dừa. Dưới đây là một số tác dụng tốt khi bạn uống nước dừa.
Uống nước dừa giúp bù nước hiệu quả
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất kali nên có tác dụng bù nước tốt. Kali là khoáng chất giúp điều tiết dịch nội bộ và cân bằng chất điện phân. Vì khả năng bù nước tốt nên nước dừa phù hợp cho những người mất nhiều nước. Là các bệnh nhân tiêu chảy, dịch tả, cúm cần được bù nước để hồi sức. Nước dừa là lựa chọn lý tưởng ngay lúc này cho họ. Nhờ tính chất bù nước tốt, nước dừa có thể làm giảm nhiệt miệng.
Uống nước dừa giúp giảm cân
Nước dừa có nhiều chất điện giải giúp trao đổi chất tốt. Khiến cơ thể hạn chế được các chất dư thừa tích tụ thành mỡ. Ngoài ra nước dừa còn có nhiều triglyceride chuỗi trung bình, là loại chất béo giúp giảm cân. Uống nước dừa có tác dụng gì ngoài việc giảm cân và giải khát. Bạn biết không. uống nước dừa còn tốt cho tim mạch nữa đấy.
Uống nước dừa có tác dụng tốt cho tim mạch
Lượng kali cao từ nước dừa giúp điều hòa hiệu quả huyết áp. Không chỉ thế nước dừa còn cung cấp lượng cholesterol tự nhiên giúp bảo vệ tim mạch. Vì vậy uống nước dừa giúp duy điều hòa huyết áp ổn định. Cung cấp các hợp chất tốt cho hoạt động của tim.
Uống nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa có chứa axit lauric khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành monolaurin. Loại chất này như là kháng sinh giúp ngăn chặn giun và chống nhiễm trùng đường ruột. Có thể nói, nước dừa như là loại thuốc kháng sinh dành cho đường ruột. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy uống nước dừa mỗi ngày.
Uống nước dừa tốt cho đường tiết niệu
Uống nước dừa có tác dụng tốt cho các bệnh nhân đường tiết niệu. Một số khoáng chất của dừa sẽ tham gia vào quá trình chống các cơn đau từ bệnh tiết niệu. Không chỉ thế, theo một nghiên cứu khoa học, nước dừa còn làm giảm nguy cơ sỏi thận.
Uống nước dừa ngăn ngừa lão hóa da
Một nghiên cứu cho biết, chất cytokinin có trong nước dừa làm đẩy nhanh quá trình phân chia tế bào. Khi tế bào được sản sinh ra nhiều sẽ giúp cơ thể mau lành vết thương. Đồng nghĩa với việc đó là giảm bớt sự lão hóa da. Vì khi cơ thể bị lão hóa sẽ giảm khả năng sản sinh ra tế bào mới.
Những lưu ý khi uống nước dừa
Bạn đã biết uống nước dừa có tác dụng gì rồi phải không. Nước dừa có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Nhưng mọi loại thuốc bổ đều có tác dụng phụ của nó. Vì vậy để uống nước dừa tốt cho sức khỏe, bạn phải biết cách uống nước dừa hợp lý. Dưới đây là những lưu ý khi uống nước dừa.
Nước dừa không dành cho người bệnh tiểu đường
Nước dừa tuy tốt nhưng vẫn chứa một hàm lượng đường nhất định. Vì vậy người bị bệnh tiểu đường không nên uống nước dừa. Nước dừa còn chứa carbohydrate dễ hấp thu vào cơ thể dưới dạng đường. Vì vậy nếu uống nước dừa, người bệnh tiểu đường sẽ tăng lượng đường trong máu. Nước dừa tuy tốt nhưng không phải là người bạn dành cho bệnh nhân tiểu đường.
Người huyết áp thấp không nên uống nước dừa
Nước dừa có chứa kali và các ion điện giải giúp điều hòa huyết áp. Những đồng thời cũng làm giảm huyết áp. Vì vậy những người huyết áp thấp nếu uống nước dừa sẽ dễ bị tụt huyết áp. Nước dừa chỉ phù hợp cho người có sức khỏe bình thường.
Người dễ bị dị ứng hạn chế uống nước dừa
Nước dừa có thể sẽ làm tăng tình trạng dị ứng cho một số người. Vì có các ion điện giải giúp trao đổi chất và hấp thụ chất tốt. Một khi người dễ bị dị ứng kết hợp với nước dừa làm hấp thu chất dị ứng nhanh hơn. Sẽ gây ra các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng.
Ngoài ra nước dừa nếu đi cùng chocolate, hay hải sản sẽ dễ gây ra dị ứng hay các tác dụng phụ. Nước dừa không nên uống lạnh vì có tính hàn cao. Uống nước dừa đá lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây ra đau bụng.
Bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 cóc nước dừa mỗi ngày. Thời điểm uống nước dừa lý tưởng là vào buổi sáng, sau khi ăn, trước khi ngủ và sau khi tập luyện thể thao.
Uống nước dừa có tác dụng gì là câu hỏi chỉnh của ngày hôm nay. Hy vọng với nội dung bài viết sẽ mang lại cho bạn những thói quen tốt cho sức khỏe.
Ghé thăm thực đơn của nhà hàng Maison Mận-Đỏ tại đây nhé.
