Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

1. Giấm táo

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì với loại thực phẩm này. Giấm táo thường được sử dụng phổ biến trong chế biến đồ ăn, là loại sốt đặc biệt cho salad. Không những thế, giấm táo còn có công dụng làm đẹp cho tóc, đẹp da và đẹp dáng. Giấm táo mang lại hiểu quả giảm cân hiệu quả đến bất ngờ.

Axit axetic có trong giấm táo giúp đốt cháy lượng calo đánh tan mỡ thừa. Axit acetic còn là thành phần bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp đường ruột tiêu hóa tốt. Lý do giấm táo giảm cân hiệu quả là nhờ axit axetic làm quá trình thủy phân từ đường đôi sang đường đơn. Đường đôi là nguyên nhân chính gây nên sự tích trữ mỡ thừa, việc chuyển qua đường đơn giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa thành năng lượng chứ không bị tích thành mỡ thừa.

Cách sử dụng giấm táo để giảm cân hiệu quả: bạn có thể sử dụng giấm táo để trộn salad, hoặc pha giấm táo với nước lọc uống. Tuy nhiên đừng quá lạm dụng giấm táo nhé, 1 ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước lọc pha với giấm táo thôi. Và nhớ uống sau bữa ăn nhé!

2. Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang không những là loại thức uống giúp làm mát cơ thể, bổ gan, lợi tiểu mà còn là thức uống giảm cân hiệu quả mà chị em nên sử dụng.
Nước đậu đen rang có chứa nhiều Protein và các vitamin A bổ sung năng lượng tốt cho cơ thể. Điều đặc biệt, đậu đen chứa nhiều chất cơ khiến cơ thể no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước đậu đen rang giảm cân: bạn rang một nắm đậu đen cho tới khi thơm và giòn, tiếp theo bạn đổ 500ml nước sôi vào và giảm nhỏ lửa, để nước sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội. Như vậy là bạn đã có một ly nước đậu đen rang thơm bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân. Hãy sử dụng như thức uống giải khát hàng ngày nhé!

3. Cá hồi

Cá hồi có axit nhóm omega 3 là eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA). Hai nhóm axit này giúp cơ thể giảm lượng hoocmon Leptin. Leptin là hoocmon làm giảm khả năng trao đổi chất dẫn đến tích trữ chất không được trao đổi thành mỡ thừa. Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp nhiều chất đạm, và tryptophan, đẩy mạnh quá trình hình thành cơ bắp. Ngoài ra Vitamin B trong cá hồi giúp làm đẹp da, tăng miễn dịch.

4. Ức gà

Đối vận động viên thể hình thì ức gà là món ăn quen thuộc và cũng là nỗi ám ảnh mỗi lần ăn tập luyện. Bởi vì ức gà là lựa chọn nhất trong số các thực phẩm tăng cơ và giảm mỡ cho các vận động viên thể hình.

Nếu muốn giảm cân mà vẫn ăn no thì bạn không nên bỏ qua ức gà nhé. Ức gà chứa nhiều protein nhưng lại rất ít chất béo. Vì vậy ăn ức gà phù hợp với những chế độ giảm ăn kiêng kết hợp với tập luyện. Còn đối với những trường hợp chỉ ăn kiêng thì chỉ nên ăn 200g mỗi ngày thôi nhé!

5. Các loại nấm

Nấm là loại thưc phẩm ăn kiêng tuyệt vời cho các bạn ăn chay. Nấm chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, và đồng thời có nhiều chất xơ giúp no lâu và giảm cân. Khi ăn kiêng giảm cân, bạn có thể ăn no bằng nấm luôn nhé!

6. Các loại rau giàu chất sơ

Các loại rau xanh giàu chất xơ như là: Rau bó xôi, súp lơ xanh, ớt chuông, rau chân vịt, cần tây, …

Các loại rau này chướng lượng vitamin A nhiều cho cơ thể, đồng thời giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

7. Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, yến mạch có chứa nhiều tinh bột, vậy liệu yến mạch có giúp giảm cân được không? Câu trả lời là có nếu bạn dùng đúng cách.
Yến mạch tuy chứa nhiều tinh bột nhưng đồng thời cũng có rất nhiều protein và chất xơ. Những dưỡng chất mà yến mạch có giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn. Vì vậy yến mạch có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng yến mạch giảm cân: bạn nên dùng yến mạch ăn như cháo, hạn chế cho thêm gia vị và các thực phẩm khác. Bạn có thể dùng yến mạch làm bữa ăn sáng, hay yến mạch pha làm nước uống hằng ngày.

8. Khoai lang

Trong giới giảm cân, khoai lang dường như là thực phẩm được nhắc đến nhiều nhất. Những có nhiều bạn thắc mắc rằng, mình ăn khoai lang hằng ngày nhưng không xuống ký nào cả, chỉ có tăng cân.

Khoai lang chứa tinh bột tiêu hóa chậm, với công dụng này nó sẽ giúp bạn no lâu để giảm ăn nhiều. Đấy là lợi ích duy nhất của khoai lang trong việc giảm cân.
Chúng ta thường nhầm lẫn với việc ăn khoai lang giúp giảm cân với việc ăn nhiều khoai lang sẽ giảm cân. Khoai lang giúp chúng ta no lâu giảm cảm giác thèm ăn, chứ không phải khoai lang không có tinh bột làm tăng cân.

Việc sử dụng khoai lang đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân tốt: Bạn chỉ được ăn tối đa 300g khoai lang mỗi ngày để giúp giảm cân.

Lưu ý cần nhớ khi ăn các thực phẩm trên để giảm c ân: Một câu nói để nhắc nhở cho tất cả các bạn đang ăn kiêng giảm cân. “thực phẩm giảm cân, ăn nhiều quá sẽ tăng cân” dù là thực phẩm giúp giảm cân, nhưng bạn chỉ nên ăn đủ no, không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tác dụng ngược.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm cân mà nhà hàng Maison Mận-Đỏ nghiên cứu và giới thiệu đến khách hàng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn, chúc bạn giảm cân thành công.